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■水分補給と便秘■
水を飲むことにより便の水分が補われるとともに、水は腸を刺激して、排便を促す効果があるため、便秘解消にも効果的なのです。
便をやわらかくするためには大腸と小腸は水分を保持しておく必要があるのです。
便秘が解消されれば、下腹のポッコリも解消でき、すっきりボディとなるのです。
便秘を早く直したいからといって安易に薬に頼るのも問題です。
けっして薬で便秘が治ることはありません。
薬に頼ると薬を飲まなくては、自力で老廃物をだせなくなり、またきつい薬を飲むという悪循環となり、かえって便秘を悪化させる結果となってしまいます。
便秘の解消には、規則正しい生活を心がけ、朝食後に出現する便意による排便のタイミングを逃さないようにする。
そして、適度な運動と、充分な水分と食物繊維の摂取を心がける。
朝起きたときにおいしい水をとって腸の動きを活発にし、便秘の解消を図りましょう。
など多数！
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